Многие люди привыкают к частому просмотру видеороликов на телефоне, ПК или телевизоре, что способствует формированию зависимости от «Ютуба». Такое патологическое состояние мешает нормальной жизни, делает человека неспособным общаться вживую. Поэтому от привычки нужно избавляться.
Признаки зависимости от «Ютуба»
О развитии такого патологического состояния свидетельствуют следующие симптомы:
- После просмотра очередного канала настроение у человека улучшается.
- Зависимый считает посещение видеохостинга важной частью жизни.
- Время, проводимое на сайте, постоянно увеличивается. При отсутствии доступа к ресурсам у человека портится настроение, он начинает вступать в конфликты с близкими. На любые просьбы он отвечает агрессией, поскольку не хочет отрываться от любимого занятия.
- Случаются непроизвольные возвраты к привычке. Человек осознает, что просмотр видеороликов занимает большую часть дня, однако отказаться от этого занятия не может.
- При отсутствии доступа к Youtube зависимый испытывает сложные эмоциональные переживания, нередко вызывающие ухудшение физического состояния. К таким ощущениям относят сильное желание просмотреть новости каналов, чувство собственного одиночества, страх пропустить важное.
Формирование зависимости от Youtube
При просмотре роликов пользователь испытывает моральное и социальное удовлетворение. Посещение видеохостинга создает иллюзию общения, участия в жизни знаменитостей. Также сайт помогает реализовать творческие фантазии. Создавать свой блог при этом не приходится, достаточно регулярно оставлять комментарии.
Живое общение с друзьями постепенно заменяется парасоциальными отношениями. При этом феномене пользователь считает, что взаимодействует с популярным блогером. Для последнего же все подписчики остаются безликой серой массой.
Появление парасоциальных отношений и считается первым шагом на пути к появлению зависимости от «Ютуба». Наиболее подвержены патологии застенчивые, замкнутые люди.
Есть ли вред от частого зависания на «Ютубе»
Последствиями постоянного просмотра роликов становятся:
- снижение самооценки, возникающее из-за идеализации жизни блогеров (человек ощущает себя неудачником, наблюдая за красивой жизнью знаменитостей);
- невозможность построения отношений с простыми людьми (окружающих зависимый человек считает неинтересными);
- частое вовлечение пользователя в интернет-травлю;
- неспособность восприятия материала, подаваемого в печатной форме или в виде длинного документального фильма;
- нарушение сна, вызванное просмотром роликов в ночное время.
Как справиться с зависимостью безболезненно
Просто взять и перестать смотреть видео получается не всегда. Чтобы избавиться от зависимости, нужно:
- Начать испытывать удовольствие от других занятий. Зависимость развивается тогда, когда человек нуждается в стимуляторах. Просмотр роликов можно заменить спортом, вечерними прогулками, рисованием.
- Отключить автоматическую загрузку следующего видео. Соответствующая настройка присутствует в меню, куда заходят с помощью значка аккаунта. В открывающемся списке необходимо выбрать «Автовоспроизведение», перевести тумблер влево. Простая настройка помогает уменьшить проводимое в «Ютубе» время.
- Деактивировать уведомления. В мобильном приложении можно выбрать тихий ночной режим, установить сигнал о необходимости выхода из портала, отключить новости о загрузке видео на каналы.
- Перестать пользоваться смартфоном во время еды, принятия ванны или посещения туалета.
- Ввести зоны, свободные от интернета. Например, отправляясь в парк, нужно оставлять гаджеты дома или отключать их.
- В первую очередь заниматься работой. Нужно правильно распределять время, практически не оставлять его для бесполезных дел, в т. ч. просмотра «Ютуба».
Если бросить занятие никакими способами не удается, нужно временно заблокировать приложение на всех своих устройствах.
